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Aufwärmen mit Only Approved Supplements Athlete Klaus Riis

IFBB Professional Bodybuilder und Only Approved Supplements Athlete Klaus Riis' Lieblings-Core-Übungen

IFBB Professional Bodybuilder und Only Approved Supplements Athlete Klaus Riis hat über 20 Jahre Trainingserfahrung, litt noch nie an einer schwereren Verletzung, welche ihn zurückgeworfen hätte.

 

Klaus führt dies sehr darauf zurück, dass er über viele Jahre in der Branche gesund und mobil geblieben ist:

 

"Ich habe immer gesagt, dass das Aufwärmen, die Aufrechterhaltung einer guten Beweglichkeit, die Stärkung des inneren Kerns und die Sicherstellung, dass man sowohl statisches als auch aktives Dehnen durchführt, absolut entscheidend sind, um Muskeln aufzubauen und Verletzungen vorzubeugen."

 

Hier ist ein Video von Klaus 'Lieblings-Core-Übungen, die helfen, den Mittelteil straff zu halten und Rückenschmerzen zu verhindern:

 

  • Plank
  • Bauch Vacuum
  • Becken-Kippübungen

 

Klaus fügt außerdem hinzu, dass er völlig versteht, dass jemand, der neu im Bereich des Bodybuilding, Fitness, Training und allgemeiner Gesunderhaltung im Allgemeinen befasst, diese Übungen bisher vielleicht vernachlässigt hat:

 

"Ich war genau gleich, aber als ich älter wurde und mehr Erfahrung hatte, erkannte ich, dass es Tage geben muss, an denen man sich erholen sollte, ein guter Schlafplan und eine gute Schlafqualität zu haben, meine Mobilität und Dehnungsübungen ebenso wichtig waren, wie ständig zu trainieren. Von den Mahlzeiten mal ganz abgesehen. All das ist wichtig, wenn man auf Dauer Muskeln aufbauen und verletzungsfrei bleiben möchte. "