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Calle Lundqvist: Rückentraining

Es ist nicht ungewöhnlich, dass der schwedische Only Approved Supplements Ambassador Calle Lundqvist still und leise mit mehr als 300 kg beim konventionellen Kreuzheben arbeitet. Dies ist etwas, das er selbst für seine Gesamtdicke und -dichte verantwortlich macht, aber Calle ist auch einer, der akribische auf Details achtet. Wir folgten seinem intensiven Rückentraining; an einem Tag, an dem die Langhantel endlich einen Ruhetag von seiner unmenschlichen Kraft hatte.

 

Dies bedeutet nicht, dass er nicht etwas Gewicht bewegt hat, aber bei diesem Training lag der Fokus mehr auf der tatsächlichen Kontraktion der Muskelfasern bei jeder Übung. Du wirst sehen, dass Calle durchgehend die Kontrolle über die Gewichte hat.

 

Hier das vollständige Rückentraining:

Übung 1: Niedriges Maschinenrudern.

Übung 2: Schrägseilzug (mit einzelnen Griffen).

Übung 3: Kurzhantelrudern (Schulterblatt fokussiert).

Übung 4: Umgekehrter Butterfly.

Übung 5: Kabel Pullovers.

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