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  • BFR Bands® - "PRO" Okklusionsbänder, Extra-Lang von BFR Bands - Sportbekleidung und Nahrungsergänzungen BFR Bands® - "PRO" Okklusionsbänder, Extra-Lang von BFR Bands - Sportbekleidung und Nahrungsergänzungen
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BFR Bands® - "PRO" Okklusionsbänder, Extra-Lang

Kurzübersicht

Wenn du, wie viele andere, gezwungen warst, Sachen wie Kniebandagen und Mobilitätsbänder zu verwenden, um deine Beine zu umwickeln, wenn du Okklusionstraining betreibst, haben wir gute Nachrichten für dich: Das "PRO" -Modell von BFR Bands ist jetzt in einer extra langen Version erhältlich - perfekt zum Umwickeln der Beine.

    Verfügbarkeit: Auf Lager Versand Werktage bis 11:00

    35,95 €

    Details

    DAS BELIEBTE "PRO" MODELL VON BFR BANDS IN EXTRA LANG

     

    Falls du noch nichts von BFR Training (Okklusionstraining) gehört hast, es bedeutet grundsätzlich, dass du ein Band um den oberen Teil eines oder mehrerer spezifischer Körperteile wickelst, um den Blutfluss im Muskel zu beschränken, den du gerade trainierst. Bei der richtigen Durchführung von Blutflussrestriktions- oder "Okklusion" -Training wird der Muskel immer noch einen arteriellen Blutfluss haben, während der Venenblutfluss so gehemmt wird, wodurch das Blut teilweise eingeschränkt wird den/die aktiven Muskel/-n zu verlassen.



     

     

    Dies hat einen ganz besonderen Effekt auf den Muskel / die Muskeln, die du trainierst. Denn dieser schwellende Effekt der Zellen im Muskel, der entsteht, wenn der Muskeln durch Bewegung stimuliert wird. Die Beschränkung des Blutflusses verursacht auch einen Aufbau von Metaboliten als Milchsäure, welche gezeigt hat, dass sie einen direkten Stimulationseffekt auf das Wachstum des Muskelgewebes hat. Die direkte Anstrengung, der die Muskeln ausgesetzt sind, zwingt das Nervensystem, die schnell zuckenden Muskelfasern oder "Typ-II-Muskelfasern" anzusprechen, die die schnellste Kontraktionsgeschwindigkeit haben. Diese Arten von Muskelfasern sind diejenigen mit dem größten Potenzial für die Erzeugung von Kraft und Explosivität, und damit das größte Potenzial größer und stärker zu werden, wenn sie durch Training stimuliert werden.

    Wenn du gezwungen warst verschiedenen Arten von elastischen Bändern oder anderen Formen von Trainingsgeräten, wie Kniebandagen etc., provisorisch um deine Beine zu wickeln, damit du dein Okklusionstraining durchzuführen kannst. dann haben wir jetzt die Lösung: Die BFR "PRO" Bands gibt es jetzt auch in extra lang und sind perfekt für dein BFR Beintraining.

    Zusatzinformation

    Farbe wählenKeine Angabe
    WaschanleitungKeine Angabe
    MaterialKeine Angabe
    Produktinformation

    Häufig gestellte Fragen zu Okklusionstraining

    "Woher weiß ich, ob ich die Bands zu stramm an einem oder mehreren meiner Körperteile anwende?"

    Wenn du eine gewisse Taubheit oder ein Kribbeln empfindest, dann sind die Bänder zu stramm angezogen. Wenn dies der Fall ist, musst du deine Bands lockern. Ein weiterer einfacher Weg, um übermäßige Restriktion zu überprüfen, ist, deinen Daumen gegen deine Handfläche zu drücken (wenn du die Bands an deinem Oberkörper verwendest) oder auf der Innenseite deines Knies (wenn du das Band an deinen Beinen verwendest) und gucke, wie lange es dauert, bis das Blut zurückkehrt. Dies sollte zwischen 2-3 Sekunden dauern, wenn du die Bänder richtig angezogen haben. Wenn du bemerkst, dass es länger dauert, müssen die Bänder gelockert werden. Es ist wichtig, dies konsequent während deines Trainings zu überprüfen, du wirst merken, dass sich mit dem Training der „Pump“ in deinem Muskel erhöht und sich die BFR Bands automatisch enger anfühlen.

    "Wie eng sollten sich die Bands „anfühlen“, während ich sie beim Training trage?"

    In der Realität sollten sich die Bands nicht so fest fühlen, wie man denkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Okklusionstraining die besten Ergebnisse erzielt, wenn die Bands mit einem Niveau von 5-7 angezogen werden, wenn 10 das absolut Engste ist. Wenn du denkst, dass die Bands anfangs nicht fest genug sind, dann musst du vielleicht dein Trainingsvolumen erhöhen, d.h. 30-50 Wiederholungen, 3-10 Sätze oder deine Ruhezeiten zwischen den Sätzen verringern, d.h. 20-30 Sekunden Ruhe maximal.

    "Ist es sicher für mich mit den Blutfluss-Restriktionsbändern zu trainieren?"

    Ja. Es gibt zahlreiche Studien, die die Tatsache unterstützen, dass BFR Training sowohl sicher als auch sehr effektiv ist. Eine Studie kam sogar zu dem Schluss, dass BFR-Training als sicherer als herkömmliches Krafttraining dient, das mit schwereren Gewichten durchgeführt wird. Da das BFR-Training mit leichteren Gewichten durchgeführt wird (~ 20% von deinem 1 Rep-Max), wird es weniger Stress auf den Körper als auch das Nervensystem ausüben. Darüber hinaus ist es erwähnenswert, dass du bereits BFR-Training bei regelmäßigem Krafttraining durchführst, da die Muskeln durch ihr anschwellen den Blutfluss selber auch hemmen.

    "Wer profitiert am meisten von BFR-Training?"

    BFR-Training ist sehr effektiv für diejenigen, die versuchen, schlankes Muskelgewebe zu gewinnen, ohne schwerer Gewichte zu heben. Dies könnten zum Beispiel Frauen sein, die nicht die ganze Zeit nur schwere Gewichte heben wollen, Männer, die eine "Deload" -Woche benötigen (eine leichte Trainingswoche, die als eine Form der aktiven Erholung dient), diejenigen die sich von einer oder mehreren Verletzungen erholen, und diejenigen, die einfach schnell viel Muskelmasse aufbauen wollen. Da das Training mit eingeschränktem Blutfluss zu den Muskeln einen Bolus (Ansammlung) von Blut und wichtige Nährstoffe erzeugt, die die Muskeln und Gelenke „überfluten“. Es wurde festgestellt, dass es auch einen Beitrag zur Stärkung des Gewebes wie Bänder und Sehnen leistet. Stärkere und leistungsstärkere Bänder und Sehnen sind für die Vorbeugung von Verletzungen essentiell wichtig.

    "Wie oft sollte ich BFR-Training machen?"

    Die allgemeine Empfehlung für die Häufigkeit des Blutfluss-Restriktionstrainings beträgt 4-5 Tage pro Woche. BFR-Training kann auch sehr gut in eine aktuelle Trainingsroutine integriert werden, z.B. an Ruhetagen, als Teil einer aktiven Erholungswoche oder sogar am Ende eines jeden Trainings.

    "Wo soll ich die Bands auf meinen Körper verwenden?"

    Die BFR-Bänder können auf den oberen Teil der Arme gelegt werden, wenn du den Oberkörper trainierst oder den oberen Teil der Beine, wenn du den Unterkörper trainierst. Die Bands brauchen nicht, den Blutfluss direkt an der trainierten Stelle beschränken, um die Vorteile zu bieten. Zum Beispiel wirst du auch die Vorteile des BFR-Trainings für Muskelgruppen, wie die Brust und den Rücken erleben, erleben, wenn die Bands an den Armen angewendet werden.

    "Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich bei meinem Training machen?"

    Dies ist abhängig von deinen individuellen Zielen, aber im Allgemeinen werden die besten Ergebnisse erzielt, wenn du 4-6 Übungen für 3-10 Sätze mit jeweils 20-50 Wiederholungen ausführst. Die Gewichte, die während des Trainings verwendet werden, sollten sehr niedrig sein; Nicht mehr als 20% deiner eines Wiederholungs-Maximum, die Ruhezeiten zwischen den Sätzen sollten sehr kurz gehalten werden; Nicht mehr als 20-30 Sekunden.

    Gerne fragen sie uns, wenn sie noch weitere Fragen haben.

    Warnung:

    Benutzen Sie dieses Produkt nicht außerhalb der Aufsicht eines Arztes. Die Verwendung dieser Produkte erfolgt auf eigenes Risiko des Anwenders. Personen, die das Produkt verwenden, sollten sich der Tatsache bewusst sein, dass Training mit oder ohne jegliche Form von Widerständen ein Risiko einer möglichen Verletzung darstellt. Es wird in der Regel nicht empfohlen, dass die BFR-Bänder für Lifts verwendet werden, der eine Last umfasst, die 20% des maximalen Gewichts des Verwenders übersteigt.

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